Интересной составляющей нашего рациона является зеленый чай. Он не только обладает прекрасным вкусом и ароматом, но также содержит l-теанин. Это также аминокислота, которая помогает человеку расслабиться и улучшает качество сна. L-теанин содержится в листьях в низкой концентрации (менее 2%), что означает, что эффективные дозы (100-200 мг / день) не могут быть введены с чаем, который вы пьете.
Ученые, изучающие мозговые волны в состоянии покоя, заметили, что l-теанин увеличивает активность альфа-волн в тесте ЭЭГ. Это явление возникает, когда мы расслаблены.Стало известно, что теанин содержится не только в составе зеленого чая, но и также некоторых других растений, а также грибов. Однако, открыли его именно благодаря зеленому чаю и именно l-теанин придает ему специфический запах и вкус. В организме человека данная аминокислота не синтезируется и не является обязательным для него вещество не смотря на всю пользу нервной системе, которая она приносит. Как уже говорилось выше, теанин влияет на качество сна, а также настроение и помогает человеку бороться с разнообразными стрессовыми ситуациями. Рассмотрим все преимущества использования L-теанина в питании.
1. Успокаивающий эффект и снятие стресса
Исследования показывают, что люди часто пьют зеленый чай, чтобы снизить уровень тревожности и расслабиться. И именно теанин отвечает за это. Он способствует сокращению сердцебиения человека и благодаря этому, уменьшает тревогу и стрессы. Еще одно преимущество — при небольшом потреблении данной аминоксилоты практически полностью отсутствует сонливость, что бывает при приеме других успокаивающих препаратов.
Употреблять теанин рекомендуется как людям, страдающим паническими атаками и психическими болезнями, так и обычным людям в период стрессовых ситуаций.2. Повышение качества сна
Несмотря на то, что L-теанин не относится к снотворным препаратам, он помогает человеку расслабиться перед сном. Как результат, прием данного средства поможет легче засыпать, а спать дольше и глубже, проходя все стадии сна. Было доказано, что при постоянном приеме теанин способен избавить человека от бессонницы и улучшить качество сна.
3. Улучшение внимания и сосредоточенности
Исследования показывают, что данная аминокислота обладает нейропротекторным действием, то есть защищает нервные клетки от гибели, улучшает кровообращение и газообмен в них. Благодаря этому улучшаются когнтитивные реакции организма, повышается контрактации, человек становится более внимательным и усидчивым. Кстати, при совместном приеме с кофеина с данной аминокислотой эффект увеличивается в разы и приносит больше пользы.
4. Понижение давления L-теанин снижает количество сердечных сокращений, уменьшает нагрузку на сердце и заметно понижает артериальное давление, защищая от гипертонии и инсульта.
5. Иммунитет
Есть научные доказательства, которые позволяют говорить о том, что теанин способен улучшать иммунную систему человека.
6. Снижение веса
Благодаря тому, что теанин способствует понижению аппетита, он может успешно использоваться для борьбы с лишним весом. Дополнительная польза аминокислоты Некоторые исследования показывают, что теанин поввышает эффективность разных средств для лечения рака и опухолей, а также снижает боли.
Источник: news24