Сегодня часто можно услышать про интервальный бег для
похудения из модных журналов и передач про стройное тело. Рассмотрим более
подробно, насколько он может быть эффективен и каковы его преимущества перед
обычным бегом.
Стоит отметить, что правильный интервальный бег может
получиться только на беговой дорожке.
потому что именно беговая дорожка будет контролировать вашу интенсивность,
продолжительность тренировки и качество бега, в то время как по пересеченной
местности вам придется контролировать все это самостоятельно, постоянно
отвлекаясь.
Тем не менее, беговая дорожка – не панацея и при желании даже на улице можно достичь отличного результата.
Важно помнить, что бег становится жиросжигающим только в том случае, если вы достигаете максимальной скорости в беге, а потом переходите на более легкую нагрузку. Также необходимо периодически менять интервальную тренировку, чтобы ваше тело не привыкало к нагрузкам, ведь адаптация может наступить уже довольно быстро.
Что представляет собой интервальный бег на практике? Пробежка
200 м в хорошем темпе, 2 мин ходьбы – итого 10 интервалов.
Это приблизительная тренировка и вы можете продумать свой вариант, отталкиваясь от собственных возможностей, веса, степени тренированности и других факторов.
Это интересно: Почему при похудении нельзя ориентироваться на весы, только на ленту? Мнение спортивного физиолога.
