Волосы состоят преимущественно из белковой молекулы кератина. Поэтому красивые локоны нуждаются в белке, получаемом из пищи. Особенно полезны в этом плане йогурт, творог, мясо курицы и индюка, чечевица, соя и бобы.
Кроме того, для волос нужен биотин, отвечающий за то, чтобы из пищевого белка образовывался белок для волос – кератин.
Самые важные источники биотина — продукты из зерна грубого помола, молоко и яйца. Особенно обращайте внимание на правильное питание, когда вы подвергаете свои волосы окрашиванию, выравниванию утюжком, ламинированию и другим агрессивным воздействиям.Крепкие корни волос обеспечивает железо, потому что оно приносит к клеткам волос кислород. Нехватка железа может привести к выпаданию волос. Особенно богато железом красное мясо. Среди растительных продуктов его много в фенхеле, мангольде (листовая свекла), в зеленой капусте и брокколи.
Для роста волос очень важен витамин A, который обеспечивает шелковистость волос. Vitamin A находится в больших количествах в печени, яйцах, сыре. В желтых, зеленых и оранжевого цвета овощах находится Beta-Karotin — так называемый провитамин A. Бета-каротин исключительно важен для организма, потому что при потребности он превращается в витамин А. Особенно важно есть морковь, паприку, брокколи, абрикосы, манго и сушеные фрукты.
Важно понимать, что витамины и минералы помогут лишь тогда, когда ваша диета будет сбалансированной. А глотать витамины на пустой желудок не очень хорошо и даже бессмысленно. Питайтесь здоровой пищей, пейте чистую воду – и ваши волосы будут выглядеть прекрасно!
Полезно знать: Как пользоваться утюжком так, чтобы не повредить волосы.