24 Июль
—
Интуитивно кажется, что любой спорт должен помогать чувствовать себя лучше. Однако, по мнению ученых всего 3 вида тренировок гарантированно спасут от плохого настроения и даже могут помочь при депрессии — дело здесь не только в нагрузках, но и в психической составляющей.
Все три вида спортивной активности так или иначе связаны с нашим образом жизни.
Начинать выходить из штиля физиологи рекомендуют с обычного бега, как наиболее естественной для человека активности. Уже через полчаса бега организм выделяет лишнюю дозу дофамина, которая помогает справиться с неприятными мыслями.
Еще лучше работает бокс, борьба и любые другие виды встречи собственных страхов лицом к лицу. При этом спорт такого рода действует еще лучше, чем бег, поскольку активизирует первобытные навыки — бей или беги. На тренировке бежать не получится, так что сначала поневоле, а затем уже и с удовольствием приходится брать себя в руки и давать отпор.
Третий вид помогающих при депрессии тренировок — велоспорт. Здесь также возможны варианты: психологи считают, что главным образом справляться с плохим настроением помогает командная работа.
К сожалению, ни один из видов спорта не станет панацеей от депрессии. Но в качестве поддерживающего метода физические нагрузки отлично выполняют свои функции.